Stress kan defineres som en belastningstilstand, som både kan være psykisk og fysisk. Belastningstilstanden opstår, når de ydre eller indre krav overstiger de ressourcer, du har, eller oplever at du har. Under en stressreaktion aktiveres både dit hormonsystem, nervesystem og immunforsvar. Stress kan også opstå i krisen, og ved tab af kontrol.

De fysiske signaler på stress kan være mange, såsom hovedpine, hjertebanken, svedeture, nedsat immunforsvar, svimmelhed, ydre og indre rystelser og nedsat sexlyst. De psykiske signaler på stress kan også være mange, såsom træthed, søvnproblemer, hukommelsesbesvær, ulyst, anspændthed, koncentrationsbesvær, utålmodighed, angst og depression.

Ved stress kan du benytte dig af terapiformerne samtale-, traume-og bindevævsterapi, de vil, på hver deres måde, arbejde med din stress. Du kan anvende samtaleterapien til at kigge på, de indre og ydre krav du har i din tilværelse.

Du kan få kortlagt, de krav du stiller til dig, selv eller som andre stiller til dig, hvilke grænser skal du ha´ sat, og hvilke cementerede overbevisninger har du om situationen. I traume- og bindevævsterapien arbejdes der med dit nervesystem, og oprettelse af dit hormonsystem og immunforsvar.