Når skammen opstår, så er du blevet ramt på dit selvværd, og den du ER. Selvværd er måden du forholder dig til dig selv på, og hvad du synes og mener om dig selv.

I skammen sætter du spørgsmålstegn ved dig selv og dit værd, du kan forkaste og fordømme den du er. Altså - jeg er forkert!

Skam kan indefra beskrives både som en følelse og som en tilstand i krop og sind. Skam er en meget ubehagelig følelse, som kan mærkes fysisk i hele kroppen og psykisk i hele sindet.

Skam er en specifik form for angst, og du vil derfor mærke angsten, når skammen opstår. Og du får også følelsen af ensomhed.

Skam kan opstå af mange grunde. Du kan skamme dig over dine følelser, at du bliver vred, føle dig ude af kontrol, du føler sårbarhed, ensomhed, rædsel, sorg mm.

Du kan skamme dig over din krop, din seksualitet, dit udseende.

Du kan skamme dig over ikke at være dygtig nok, at lide nederlag, ikke at kunne det de andre kan. Du kan skamme dig over ikke at være perfekt.

Skam kan opstå, når du vil forblive en del af et fællesskab, og føle dig inkluderet.

Eksempel:

“En mand på 56 år havde været på sin arbejdsplads i 20 år. Han følte stor glæde ved sit job og havde mange gode arbejdskolleger. Han følte et fællesskab med sin kollegaer, et fællesskab og ansvar for virksomheden. En dag blev manden kaldt ind på kontoret og fik meddelelse om, at han var fyret. Han blev selvfølgelig ulykkelig og sorgfuld over fyringen, men også skamfuld og chokkeret over at blive fravalgt og ekskluderet af fællesskabet. Han følte sig kasseret og udenfor fællesskabet. Han følte sig skamfuld.

Skam kan opstå, via dem du er forbundet til, og få aktiveret skammen ved den andens opførelse.

Eksempel:

“En mor havde udfordringer med at være sammen med sin psykisk sårbare søn. Sønnen var meget præget af hans psykiske diagnose, han havde svært ved at varetage sig selv. Når moren var sammen med sin søn i det offentlige rum, skammede hun sig over sin søns opførelse, og måden han så ud på. Hun tænkte på, hvad andre tænkte. Når sønnen var taget hjem til sig selv, blev moren overvældet af skam, skam over at hun havde skammet sig over sin søn”

Skam er i hele sit væsen relationelt,- det er en socialiseringsfølelse.

Den spørger: “Har jeg betydning for dig, inde i dig, lige nu.”!

Det kan være en fordel at veksle mellem samtaleterapi, traumeterapi og bindevævsterapi i forbindelse med skammen. Det har stor betydning med det autentiske møde og kontakten mellem dig og mig.