Relationsterapi

Psykoterapi & Kropsterapi

Jeanette Moe Frank

Velkommen

Alle kan få brug for hjælp. Du skal ikke tøve med at kontakte mig, hvis du har brug for hjælp til dine udfordringer.

Du kan skrive, sende en sms eller ringe, så vender jeg tilbage til dig, så snart jeg kan.

Jeg håber at høre fra dig!

Venlig hilsen

Jeanette Moe Frank

Tidl. klienter siger:

Jeg har brugt Jeanette til individuelle terapisamtaler og chok-traume kropsterapi. Jeanette er på én og samme tid en meget professionel terapeut og et meget empatisk menneske, der har en kæmpe viden og mange års erfaring

Marianne

Jeanette giver sig god tid og går til roden af det, man kommer med. Jeg har altid følt mig hjulpet og mere lettet, når jeg gik hjem. Bl.a. har hun med chok-traume kropsterapi hjulpet mig til at berolige mit nervesystem og mærke mig selv. Dette på en meget nænsom og ikke grænseoverskridende måde.

Hanne

Jeg har også nydt godt af, at Jeanette er eksistentiel terapeut. Jeg har haft brug for at reflektere og vende livets store spørgsmål, fordi jeg har været i en situation, hvor mine forestillinger om livet, mig selv og mine kære er blevet knust og skulle genbeskrives.

Min mand og jeg har også brugt hende som par – bl.a. i akutte situationer, hvor vi var gået helt skævt af hinanden pga. den pressede situation vi var i.

Jan & Lene

Jeg lærte Jeanette at kende som tovholder for en forældrenetværksgruppe under Bedre Psykiatri. Den ledte hun professionelt med indføling, relevant undervisning og fin styring, som gav plads til alle.

Henrik

Jeg har brugt Jeanette som terapeut i over 4 år. Nu er jeg et sted, hvor jeg oftere bruger hende til supervision ift. mit arbejde. Også her er hun eminent, skarp i sin analyse og til en uvurderlig hjælp. Jeanette får mine varmeste anbefalinger.

Mor til psykisk sårbar

thin

Den globale krise. Hvad gør den ved os?

Den globale pandemi har rykket ved det fundament, vi står på. Der er mange der ikke længere er sikre på, at de kan beholde deres jobs, eller det liv de har i dag, og det skaber selvfølgelig usikkerhed og utryghed for fremtiden.

Der er stadig regninger, der skal betales, og der skal stadig mad på bordet. Ansvaret er det samme. Krisen kan gøre, at man mister sit totale fundament for eksistens – for hvem er jeg, når jeg ikke har mit job og normale hverdag?


Der er udstukket mange restriktioner pga. Covid 19, der begrænser og ændrer vores liv. Det vil for mange skabe frustrationer, irritabilitet, stress, vrede, raseri, tristhed, mismod, depression og endda sorg.

Vi har brug for at få luft og få sat ord på de mange tanker, følelser og problemstillinger som er opstået på grund af krisen. Jeg kan hjælpe dig med at se nye veje og muligheder i dit liv.

Vi skal forholde os til en usynlige trussel i vores liv, en trussel der kan gøre os syge, og som vi kan dø af. Det skaber utryghed, ængstelse og angst. Truslen tvinger os indendørs. Vi isolerer os fra andre, enten sammen med de nærmeste eller måske helt alene.

Tvungen isolation sammen med andre, kan kræve en del tålmodighed og mange kompromisser af os. Stressniveauet kan blive højere og konflikterne flere, og vi risikerer at føle os som en dårligere udgave af os selv.

Tvungen isolation alene vil prikke til vores ensomhedsfølelse og til vores eget værd og betydning.


Jeg kan hjælpe dig med at finde en vej, hvor det er svært. Hjælpe dig med konkrete værktøjer til at forstå dig selv og dine nærmeste, og til psykologisk og følelsesmæssigt at navigere i krisen, så du/I bedre kan ruste dig/jer til at komme ud på den anden side.

Når man som menneske lukker ned, er man ikke altid i stand til at se sine egne potentialer og muligheder.

Læs bl.a mere om arbejdsløshed og hvordan jeg kan hjælpe

Mit navn er Jeanette Moe Frank.

Læs mere om mig her

Jeg har hjulpet mange

via online-terapi

-eller terapi via telefon

Online-terapi er et tilbud til dig, som ikke har mulighed for at møde op i min praksis, eller har det rarest med at sidde i egne vante omgivelser.

Læs om hvordan Susanne fik hjælp til et forlist parforhold med online-terapi

Susanne skrev til mig og fortalte at hun havde store livstemaer omkring hendes selvværd og kærlighedsliv. Hun ville gerne kigges efter i sømmene.

Sessionerne foregik online som et videoopkald.


Det handlede om hendes nuværende parforhold, hvordan forholdet havde ændret sig til et mor og søn forhold og at hun langsomt havde mistet respekten for ham. Hun var meget sorgfuld over at have mistet den jævnbyrdige kærlighed i forholdet. Samtidig følte hun sig ensom og fuld af skyld over at hun ikke længere følte tiltrækning, men at det mere handlede om trygheden i forholdet.


Susanne havde et koncentreret forløb hvor hun fik kigget sig selv efter i sømmene og derefter har hun haft en session en gang om måneden, for som hun siger: "det skal holdes ved lige".


Det tekniske: Hvis du vælger online terapi, så benytter vi for nemheds skyld enten Appen Signal. FaceTime til iPhone/Mac eller Messenger (med 'hemmelig samtale' slået til). Alle tjenester krypterer forbindelsen, så vi trygt kan være fortrolige sammen online!

Jeg vil sende en påmindelses-sms 30 min før samtalens start.

De 4 forskellige terapiformer jeg tilbyder dig.

-samt eksempler på forskellige problemstillinger mine klienter har haft.*

1

Samtaleterapi

I samtaleterapien får du et trygt rum med højt til loftet , hvor du kan få luft for dine tanker og følelser. Her kan du vende dine problemstillinger, anskue og overskue dine udfordringer.

Terapien er en terapeutisk mellemmenneskelig samtale. Den eksistentielle terapi vil give dig fokus, på hvem du er, hvilke værdier, antagelser, meninger, holdninger, overbevisninger, attituder du har omkring dig selv, andre og livet.

Læs om Lars og hans skilsmisse med 4 børn indblandet.

Lars skulle skilles fra sin kone, de havde 4 børn sammen. Hun ønskede ikke længere at leve sammen med Lars.


Lars var meget ulykkelig over at blive forladt og situationen havde udløst en livskrise i hans liv. Han havde svært ved at sove, stresset på job, mange tanker der kørte i ring, svært ved at få dagligdagen til at fungere.


Han blev meget urolig hver gang han skulle tale med børnenes mor, bange for at sige og gøre det forkerte. Han var meget utryg og ængstelig over hvad det indebar i forhold til børnenes og hans relation og deres fælles samvær.


Udover angsten viste han også tegn på depressivt adfærd. I sessionerne havde Lars meget på hjertet, mange tanker der skulle fortælles og følelser der havde brug for at komme til udtryk.


Undervejs blev angsten byttet ud med vrede. Lars gik hos mig i ca. et år og fandt langsomt og sikkert tilbage til sig selv igen. Han fik et super godt forhold til hans børn, de fandt vej sammen. Senere fandt Lars en ny kæreste, som han flyttede sammen med. Lars kommer stadig forbi, som han siger…for at rydde op.

Læs om Sanne hvis datter begik selvmord

Sannes datter havde begået selvmord, en trussel der i mange år havde været en del af Sannes liv, datteren havde diagnosen skizofreni og havde i mange perioder haft det svært og var selvmordtruet.


Sanne var blevet ringet op, og havde fået beskeden. Hun var knust, ulykkelig, hendes værste mareridt var indtruffet. Hun var samtidig forvirret over, at hun følte en mærkelig lettelse, en følelse som hun skammede sig meget over, og som blev en del af Sannes arbejde i terapien.


Sorgen var bundløs, hendes mand forsvandt ind i alkoholen, så hun følte sig frygtelig alene og ensom med hendes sorg. Hun sørgede og modtog sorg- og traumeterapi hos mig.


Sanne har det bedre,  sorgen er en følgesvend, den dukker til tider op, også når hun mindst venter det, men hun har fundet en vej, og fået redskaber til at håndtere tabet og håndtere det liv der aldrig blev, og i stedet leve det liv der er.

2

Online-terapi

I online terapien kan du enten vælge at have billedekontakt eller telefonisk kontakt med mig, det vigtigste er, at du vælger den metode der passer dig bedst.

Jeg sidder med høretelefoner på, så al lyd bliver lukket ude fra sessionen. Her kan du få luft for dine tanker og følelser, og du kan vende dine problemstillinger, anskue og overskue dine udfordringer.

Onlineterapien er en terapeutisk mellemmenneskelig samtale. Den eksistentielle terapi vil give dig fokus på hvem du er, hvilke værdier, antagelser, meninger, holdninger, overbevisninger og attituder du har omkring dig selv, andre og livet.

Læs Mariannes historie om at blive en angst mor til en psykisk sårbar.

Marianne havde tidligere været hos mig face to face, men valgte at prøve online terapi da det passede bedre med hendes daglig dag, hun ønskede ikke videoopkald men valgte telefoniske opkald.


Hun var pt stresset over hendes jobsituation, og hendes psykisk syge søn der følte sig meget presset pga skolen og de forskellige sociale aktiviteter, han havde mange voldsomme reaktioner. Hele situationen med hendes søn var bekymrende, og hun mærkede ofte stressen og angsten presse på.


Hun var skilt og følte sig ensom. Hun brugte vores samtaler til at få luft, og tale ud for at mindske hendes indre pres/stres. Hun fik også redskaber med sig, til at håndtere de mange udfordringer hun havde omkring hendes søn.

Hendes jobsituation ændrede sig da hun fik fokus på hendes egne adfærdsmønstre.

3

Traumeterapi

Traumeterapien foregår med samtaleterapi og med traumebehandling, det vil sige, at du får fokus på dine tanker, følelser, krop og sanser under en session.

Har du haft oplevelser der præger dig, oplevelser/situationer der følelses fastlåste, angst der forstyrrer din hverdag, følelser der løber af med dig, eller andre udfordringer/oplevelser der påvirker dig, så er traumeterapi et godt arbejdsredskab.

Du vil få fokus på dine tanke- og følelsesmæssige udfordringer og samtidig få fokus på, hvad din krop og sanser husker og gemmer.

Læs om Lenes partner der blev i udlandet med deres børn

Lene har 2 børn med en anden kvinde, børnene er i dag henholdvis 23 og 21 år. Lene blev skilt fra børnenes anden mor, da børnene var 6 og 4 år. Det var en barsk skilsmisse. Børnene lærte hurtigt at dele de to verdner op da konflikt niveauet var højt, og Statsforvaltningen var involveret.


Børnene boede hos Lene i 7 år på en 7/7 ordning, men den anden mor tog børnene med til udlandet og en lang kamp endte med at Lene mistede kontakten til børnene, børnene ønskede ikke længere at have kontakt med hende. Da Lene kom hos mig bar hun på et traume der påvirkede og gennemsyrede store dele af hendes liv.


Hendes liv var sat på pause, hun havde mistet sin handlekraft, hun var depressiv og i en massiv livskrise.

Hun fik traumeterapi og jeg arbejdede meget med hendes bindevæv og traumeophobninger.


Hun har stadig ikke kontakt til hendes børn. Men hun gør forskellige tiltag til at genopbygge den. Hun har fået livskraften tilbage og har mødt en anden kvinde, som hun er meget glad for. Hun kommer stadig en gang om måneden og får bindevævsbehandling, hun siger…det gør mig godt og holder på kraften!

4

Bindevævsterapi

Bindevævsbehandlingen foregår på en behagelig og opvarmet briks, i et rum der støder op til terapirummet. Du kan selv vælge, om der skal spilles stille musik i baggrunden. Det vil være en god ide, at du tager noget blødt behageligt tøj på. Under hele behandlingen kan du fortælle om dine tanker og følelser, hvis du har brug for det.

Jeg vil arbejde på dit bindevæv under hele sessionen, og jeg vil undervejs registrere bindevævets forskellige udtryk og spændinger. Jeg vil derfor til tider spørge ind til, det jeg registrerer, og hvad du selv registrerer, både tanke, følelses, krops- og sansemæssigt.

Bindevævsmassage

Traumer lagres som ophobninger i bindevævet, og det er disse traumeophobninger, vi i fællesskab ændrer. Derved kan dine indre problemstillinger også blive ændret.

Læs om hvordan bindevævsbehandling hjalp Morten efter et angstanfald på en familieferie.

Morten kom til mig fordi han på en rejse i udlandet sammen med hans familie og nogle nære venner havde fået et muligt angstanfald. Han var næsten besvimede, og måtte sætte sig på jorden på grund af svimmelheden og fordi han hyperventilerede, fik tunnelsyn og havde en følelse af at hjertet var på vej ud af hans brystkasse. Han fortalte at han tidligere havde oplevet noget der lignede men ikke så voldsomt som dette.

Det blev tydligt under sessionerne, at Morten var en meget ansvarsfuld mand med mange ansvarsområder og forpligtelser, og at der igennem flere år var blevet mindre og mindre plads og tid til ham selv. Hans personlige råderum var blevet for småt. Hans krop var stresset grundet hans egne og andres forventninger til ham. Morten får både samtaleterapi og bindevævsbehandling.Vi har haft mange eksistentielle samtaler, om dette siger han…jeg er blevet meget klogere på mig  selv.Og bindevævsbehandlingerne…dem kan jeg slet ikke undvære!

*Af hensyn til mine klienter og grundet min faglige tavshedspligt, er alle navnene i diverse historier herover opdigtede.

Her finder du mig

-og sådan gør vi:

Du bestiller tid enten på sms, mail eller telefonisk. Bekræftelsen på din aftale modtager du på sms, og derudover får du også praktisk info tilsendt.


Du er velkommen i min klinik i Brønshøj, men husk at jeg også tilbyder online-konsultation både via skærm og telefonisk.

Priser

Individuelle sessioner

Onlineterapi normalpris kr. 1050,-

Lige nu kr 950,-

Samtaleterapi kr. 1.050,-

Traumeterapi kr. 1.050,-

Bindevævsterapi kr. 1.050,-

Parterapi kr. 1.500,-

Individuel supervision kr. 1.100,-

Venlig hilsen

Jeanette Moe Frank

Brønshøjgårdsvej 25, 1. tv. 2700 Brønshøj
Ring el. sms på tlf:
21 20 75 01
psykologi-symbol